Sa dolaskom hladnijeg vremena, povećava se upotreba reči imunitet u svakodnevnoj komunikaciji. Povratak u kolektive i prilagođavanje novoj sezoni stavlja naš imunološki sistem pred brojne izazove. Zato se nameće pitanje kako ga ojačati. S obzirom da nijedan faktor koji utiče na jačanje imuniteta to ne čini izolovano, odgovor se krije u promeni životnog stila.

ŠTA JE IMUNITET?

Imunološki sistem je veoma složen kompleks elemenata i funkcija koji imaju zajednički cilj – zaštititi organizam od raznih štetnih faktora koji narušavaju njegovu ravnotežu i dovode do bolesti. Dobar imunitet je preduslov zdravog i aktivnog života.

KAKO FUNKCIONIŠE IMUNITET?

Imunitet nas štiti od raznih izazivača bolesti na nekoliko načina: stvaranjem prepreka kojima se sprečava prodor virusa i bakterija u telo; otkrivanjem i eliminisanjem virusa i bakterija koji su prošli prvu liniju odbrane i dospeli u telo; prepoznavanjem neželjenih ćelija u telu i njihovom eliminacijom.

ŠTA NARUŠAVA IMUNITET?

Proces starenja prirodno narušava imunitet i smanjuje mogućnost imunološkog odgovora na infekcije. Osim toga, na štetu imuniteta radimo kada se jednolično i nezdravo hranimo, nedovoljno spavamo, zanemarujemo rekreaciju, ne znamo kako da se funkcionalno nosimo sa stresom… Budimo iskreni prema sebi i osvestimo da mnoge obaveze sami sebi namećemo, da nam organizacija i određivanje prioriteta nisu jača strana, da smo toliko puta vreme potrošili na beskorisne stvari… Tako da prostora za promenu ipak ima, pitanje je da li ste voljni da se potrudite?

KAKO OSNAŽITI IMUNITET?

Kako bi imunitet bio dobra brana bolestima, potrebno je da ga podržimo zdravim izborima i navikama.

Da li znate da se u crevima nalazi više od 60 % antitela, proteina koji nas brane od virusa, infekcija i toksina? Zato je zdrava probava osnova dobrog zdravlja. Hranite se redovno, umereno i raznovrsno, uz korišćenje probiotika. Probiotici osim što poboljšavaju varenje, pojačavaju aktivnost belih krvnih zrnaca. Namirnice prijatelji imuniteta su junetina, morski plodovi, pečurke, jogurt, beli luk, integralne žitarice, masline, čaj… Plodovi jeseni su prava riznica vitamina C koji povećava otpornost organizma prema infekcijama. Čuvanje namirnica u frižideru i dugotrajno kuvanje bitno smanjuju količinu ovog zaštitnika zdravlja. Zato se preporučuje dodatni unos vitamina C putem suplemenata.

Spavajte dovoljno i smanjićete rizik od prehlade! Naime, manjak sna doprinosi smanjenoj proizvodnji antitela koja nas štite od virusa i bakterija.

Vežbanje ne jača samo telo već i imunitet. Ljudi koji vežbaju su otporniji na bolesti, a umerena redovna fizička aktivnost ublažava simptome infekcija gornjih disajnih puteva i ubrzava oporavak.

Hronični stres utiče da telo luči adrenalin i kortizol koji smanjuju broj T ćelija (vrsta leukocita od ključnog značaja za imuni sistem). Tehnike relaksacije i dubokog disanja značajno pomažu da se umirimo, opustimo, distanciramo. Za dugoročno uspešno nošenje sa stresom, važno je ojačati psihološki imunitet.

Imunološki sistem ima ključeve svih bolesti – od obične prehlade do najtežih oboljenja. Briga o zdravlju je pola zdravlja, zato čuvajte i hranite svoj imunitet. Strong Nature podrška stiže u vidu savršenog spoja acerole, propolisa, ehinacee i meda u tabletama Immuno Respond. Zdravi bili!