Zašto smo dopustili stresu da se toliko srodi sa nama, ni sami ne znamo. Ipak, ušao je u živote svih nas gotovo neprimetno i ne planira da ode. Svakodnevni stres dovodi do hroničnih stanja, kao i anksioznosti i depresije. Nekada ne možemo da utičemo na to da izbegnemo stresne situacije, ali možemo da kontrolišemo to kako reagujemo na njih. Upravo bi ta kontrola trebalo da pomogne da se nivo stresa smanji, a zatim i ankisoznost.

Velika količina stresa utiče na naše opšte zdravlje. Može dovesti čak i do fizički lošeg stanja ili čuvenog burnout-a, o kom se sve više priča u poslednje vreme. Ne postoji savet koji će raditi za svaku osobu, ali postoje alati koje možete da isprobate i vidite šta je ono što vas oslobađa od stresa.

Trenutna rešenja za oslobađanje od stresa

Postoje kratkoročna ili brza rešenja za stresne situacije, kada vam je potrebno samo da se u tom trenutku rešite tenzije. Ova kratkoročna rešenja su jednostavna, besplatna i možete ih uraditi bilo gde.

Jedno od tih popularnih rešenja je šetnja. Ovako se možete rešiti trenutnog nakupljenog stresa ili anksioznosti. Ovo je trenutak kada se krećete, menjate perspektivu, menjate prostor i izmeštate se iz mesta koje vas je nakupilo stresom. Generalno, savet stručnjaka je uvek imati fizičku aktivnost u svojoj rutini, jer tako okrepljujemo um i telo. 

Uz šetnju dodajte i fokus na disanje. Promena načina disanja u stresnim situacijama može biti ključna za smirivanje. Udišite polako i duboko kroz nos, čak i kada se trenutno nalazite u stresnoj situaciji, na primer, na sastanku. Ova kratka vežba će pomoći organizmu da se vrati u balans.

Kako na prirodan način doći do dugoročnih rešenja?

Verovali ili ne, ishrana veoma utiče na nakupljanje stresa. Neka istraživanja su pokazala da ljudi koji jedu prerađenu hranu i onu sa puno dodatog šećera, u većem su riziku od visokih niova stresa u organizmu. Takođe, stres dovodi često i do prejedanja, koje kasnije dovodi do problema sa zdravljem, ali i lošim raspoloženjem.

Smanjite broj minuta koje provodite uz telefon ili ekran od laptopa. Njih koristimo svaki dan, sada praktično ne možemo da živimo bez njih. Ipak, oni su ti koji nam neretko proizvode stres. Mnogo vremena provedenog pred ekranom može dovesti do lošeg mentalnog zdravlja, ali i problema sa spavanjem, koje dodatno povećava stres.

Ono što smo pomenuli kao kratkoročno rešenje, može biti dobar dugoročni saveznik ako ga upražnjavamo redovno – fizička aktivnost. To ne mora biti teretana, ukoliko je ne volite. Postoji veliki broj različitih fizičkih aktivnosti, koje pomažu telu i umu da se opuste i dođu u balans. To može biti šetnja, joga, pilates, meditacija, istezanje mišića, plivanje, vožnja bicikla, rolera i slično. Bilo šta što vama odgovara.

Suplementi na prirodnoj bazi su dobar saveznik

Antistres formula za dan je osmišljena tako da u kratkom roku pomogne ljudima koji osećaju uzmnemirenost ili anksioznost. Napravljena je na bazi prirodnih sastojaka , kao što su – 5 HTP (suvi ekstrakt semena grifonije), suvi ekstrakt zelenog čaja, suvi ekstrakt korena rodiole, suvi ekstrakt ploda kineske šisandre. Sve ovo su biljke koje su dokazano pomogle mnogima u umirivanju organizma i smanjivanju stresa, kao i osećaja uznemirenosti. Poseban, akcenat stavljamo na 5 HTP aminokiselinu, koju još nazivaju i hormon sreće. Kada je konzumiramo, ona izaziva povećanje serotonina (hormona sreće) i na taj način smanjuje anksioznost i uznemirenost.

Rodiola i šisandra doprinose mentalnom i fizičkom blagostanju, tako što povećavaju otpornost organizma na emocionalni stres i fitički napor.

Pije se samo jedna kapsula pre podne, ili u toku dana, ukoliko vam tako više odgovara. Veoma je važno da znate da ne treba da ih koristite u kombinaciji sa lekovima za smirenje i antidepresivima.

Pišite nam u komentarima na Facebook stranici kako se vi oslobađate stresa, ili ukoliko ste probali naše savete, kako su vam pomogli.