Hormoni su poput simfonijskog orkestra. Ako instrumenti nisu usklađeni, orkestar zvuči raštimovano. U ženskom organizmu se dešava nešto slično u drugoj polovini menstrualnog ciklusa. Naime, ukoliko ne dođe do oplodnje jajne ćelije, nivo ženskih polnih hormona naglo opada izazivajući hormonalni disbalans i brojne simptome. Svi oni, a do danas ih je opisano preko 200, čine predmenstrualni sindrom. Ili svima poznati PMS.
Posledice promene hormonskog statusa najrečitije opisuju PMS. Osetljivost, razdražljivost, zamor, oticanje, bol, napetost, nesanica, pojačan apetit… čine dane pre ciklusa velikim izazovom za oko 85% žena, ali i za njihovo okruženje. Kod 3-5% žena simptomi su izraženi u meri da izazivaju strepnju i pri samom pogledu na kalendar.
PMS se prvi put u literaturi spominje 30-tih godina prošlog veka. Uprkos brojnim saznanjima o genetici, fiziologiji hormona, novim jedinjenjima koja učestvuju u ciklusu tačan uzrok, a ni efikasan lek još uvek nisu pronađeni.
KAKO UBLAŽITI PMS?
Svaka žena mora pronaći svoj način za ublažavanje simptoma PMS-a. I u ovom slučaju prevencija igra značajnu ulogu. Zdrava i uravnotežena ishrana, fizička kondicija, redovan san, životni balans mogu značajno ublažiti fizičke i emocionalne simptome.
Povećajte unos složenih ugljenih hidrata kojih ima u integralnim žitaricama, mahunarkama, koštunjavim plodovima. Od masnoća birajte hladno ceđena biljna ulja (maslinovo, sojino, laneno) jer su bogata esencijalnim masnim kiselinama važnih za proizvodnju jedinjenja prostaglandina koji ublažava simptome PMS-a. Celer i zelena salata će pospešiti lučenje serotonina, hormona dobrog raspoloženja. Izbegavajte slanu hranu u danima pre ciklusa, a više unosite tzv. prirodne diuretike – peršun, artičoku, rastavić, zeleni čaj. Budite umereni sa unosom kofeina.
Vežbanje i opuštanje ublažavaju posledice stresa. Zato je joga odličan izbor. Plivanje, takođe. Ne samo da ćete u vodi opustiti telo i um, već će njen pritisak pokrenuti limfu, ubrzati cirkulaciju i pomoći telu da se oslobodi viška tečnosti.
Trudite se da vaš život bude vaš uspeh jer zadovoljstvo sopstvenim životom ublažava PMS.
Jedinjenja izolovana iz nekih biljaka pomažu metabolizmu prostaglandina koji je u velikoj meri odgovoran za ženske probleme. Zbog toga se biljnim preparatima pripisuje delotvornost u regulaciji PMS-a. Strong Nature dodatak ishrani Epobalans+ na bazi ulja žutog noćurka, obogaćen vitaminom E održava hormonalni balans i ublažava PMS simptome.
PMS je medicinski problem, nije razmaženost. Problem koji nema univerzalan lek, ali ima rešenje. Informišite se, menjajte navike, potražite savet lekara kako biste pronašle najbolje za sebe.
