Dolazi nam sezona jagoda i to nas posebno raduje. Zato što su ukusne, sočne, slatke i zdrave. Mogu se kombinovati sa raznim kolačima, tortama, salatama, ali i šejkovima. Najviše ih volimo jer nas podsećaju na leto, na bezbrižnost i vetar u kosi po sunčanom danu.

Uvrstite ih u svakodnevnu ishranu

Zašto bi trebalo ovo da uradite? Zbog toga što su jagode (bilo smrznute ili sveže) odličan antioksidans i izvor vitamina C. Postoje brojni benefiti ovog ukusnog voća, a dosežu čak i do uticaja na kvalitet kože i smanjivanje bora.

Antioksidans koji se nalazi u jagodama, može pomoći kod prevencije katarakte i oštećenja vida usled godina. Našim očima je potreban vitamin C iz jagode, kako bi ih zaštitio od štetnih UV zraka tokom sunčanih letnjih dana.

Takođe, mnogi doktori ističu značaj vitamina C kod prevencije pojave raka, s obzirom na to da je jak imunitet i dobar imuni odgovor najbolja mera prevencije od teških bolesti. Antioksidansi uništavaju slobodne radikale koji štete našem organizmu i tako ga štite.

Osim toga, jagode mogu pomoći i pri regulisanju lošeg holesterola u krvi, zbog flavonoida koji se nalaze u njima.

Ukusni letnji recepti sa jagodama

Tokom letnjih dana predlažemo šejkove za doručak, kako bi vam dan počeo lagano. Šejk možete praviti od bilo kojih omiljenih namirnica, u zavisnosti da li ste na dijeti ili niste. Mi ćemo predložiti recept za šejk osobama koje žele da održavaju kilažu.

Potrebno je:

  • 1 banana
  • 5-6 jagoda
  • 5 keksića ili 4 kašike ovsenih pahuljica
  • 1 kašičica kikiriki putera
  • mleko / sojino mleko

Sve izmiksajte u blenderu i uživajte u slatkom doručku!

Drugi predlog je salata sa sirom i jagodama. Odličan doručak ili večera za one koji žele da izgube kilograme.

Potrebno je:

Iseći desetak jagoda na listiće, dodati  oko 200gr baby spanaća (svežeg), 4-5 polovina oraha (iseckati na sitnije komade), posuti sa 100gr masnog drobljenog sira. Možete dodati i malo rukole, balzamiko sirćeta i pola glavice crvenog luka isečenog na tanke listiće.

Možda vam se čini kao spoj nespojivog, ali izazivamo vas da probate i da nam javite kako vam se dopalo. Pišite nam na našoj Facebook stranici.